Медитация и Осознанность, Дерево Осознанности                                              Медитация и осознанность – приложение Здесь и Сейчас

Добро пожаловать! Если вы искали приложение, которое поможет Вам освоить навык медитации и осознанности, улучшить сон и повысить жиненный тонус, вы попали по адресу! Приложение Здесь и Сейчас – это именно то приложение, которое поможет Вам это сделать!

Наше приложение содержит более 150 медитаций для отдыха и расслабления, развития осознанного восприятия жизни, улучшения сна, снижения боли и тревожности.

При прослушивании каждой медитации Вы будете слышать голос нашего Инструктора, который будет помогать Вам медитировать и практиковать осознанность. Во время медитации, мы будем учиться не распылять внимание, а направлять его внутрь себя, на то, что делаем и чувствуем. Мы любознательно концентрируем его на дыхании или ощущениях тела без реагирования, критики и осуждения. Мы расслабляем сознание и тело и очищаем его от мысленного хаоса. Это своего рода запускание обратной связи с сознанием с сообщением, что все хорошо и нет необходимости в беспокойстве.

Через глубокое и спокойное дыхание мы также улучшаем баланс кислорода и углекислого газа в организме, что успокаивает в моменты стресса и тревожности.

Каждый раз, когда мы замечаем, что появляются мысли, что вполне естественно во время медитаций, мы переводим наше внимание в настоящий момент, на дыхание. Фокусируясь на дыхании, мы учимся возвращаться в настоящий момент, в то, что с нами происходит здесь и сейчас. Мы учимся избавляться от саморазрушительных привычных моделей мышления, реагирования и критики.

Практика медитации и осознанности не отнимает много времени, однако требует некоторого упорства и терпения. Мы годами выстраиваем свою систему мышления, поэтому ожидать стремительных результатов было бы слишком оптимистично. Прогресс в осознанности можно сравнить с игрой на фортепиано, где нужна каждодневная, кропотливая работа над собой, чтобы получилась мелодия. Клавиша за клавишей, медитация за медитацией.

Скачайте приложение для медитации и осознанности Здесь и Сейчас и проверьте на личном опыте, результат стоит этого!

Здесь и Сейчас, Австралия

Медитация и Осознанность | Приложение Здесь и Сейчас