Осознанность как часть корпоративной культуры

ОСОЗНАННОСТЬ И МЕДИТАЦИЯ

Осознанность и практика осознанности на рабочем месте нашла широкую поддержку среди Менеджеров крупных мировых компаний. Передовые компании, среди которых Эппл, Гугл, Найк, Проктэр энд Гэмбл, Яху, Дойче Банк, Амазон, АйБиЭм и Этна внедрили практику осознанного медитирования не только для повышения благосостояния своих сотрудников, но и для увеличения своей конкурентоспособности.

В этих и многих других компаниях осознанность и осознанное медитирование на работе не воспринимается как просто полезная индивидуальная практика. Она внедрена на уровне программ по развитию кадров. Например, в компании Гугл, каждый год тысячи сотрудников проходят курс Осознанности на работе. Основными достижениями этим программ стали повышение стрессоустойчивости среди сотрудников, общее снижение количества запрашиваемых больничных, повышение продуктивности и креативности, улучшение отношений среди коллег и повышение общей прибыльности.

Одна из крупнейших медицинских страховых компаний Этна, внедрившая практику осознанного медитирования на работе, зафиксировала снижение уровня стресса на 28%, общее повышение продуктивности каждого сотрудника прошедшего программу на 3 тысячи долларов США в год и снижение расходов связанных с больничными на 9 миллионов долларов США в год. Совсем не плохо, не правда ли?

Как отметила известная бизнес-леди и писательница Арианна Хаффингтон – нет ничего романтичного в повышении прибыльности, осознанность не только делает нас счастливее и здоровее, она повышает конкурентоспособность компаний, которые ее внедрили.

Мы проводим большую часть жизни на работе. Осознанность в работе — это интегрированная часть Практики осознанности. В настоящее время мы работаем над циклом медитаций, который мы назвали – практикум осознанности на работе. Его целью является – практическое усвоение и применение навыков осознанности на рабочем месте для повышения стрессоустойчивости, увеличения энергии и продуктивности, улучшения способностей концентрации и памяти, а также укрепления отношений с коллегами.

В ходе практикума мы будем давать советы как практиковать осознанность в работе. Мы будем учиться смотреть на рабочие проблемы сквозь призму осознанности, уважать реальность, фокусироваться на текущем моменте любознательно, открыто, без критики и осуждения. Мы будем учиться работать в режиме осознанного присутствия, принятия и осознанного выбора действий и словно наблюдать за собой со стороны. Мы будем учиться понимать и принимать себя здесь и сейчас, без желания, чтобы все было иначе, относиться к себе и к окружающим добрее и с пониманием.

Практику осознанности на работе можно описать как работу в состоянии в котором вы находитесь в гармонии с самим собой и вашим окружением, вы спокойны и достигаете своего потенциала, вы живете настоящим и полностью фокусируетесь на решении стоящей перед вами задачи, не отвлекаясь на прошлое и не забегая в будущее.

Вы не работаете на бессознательном автопилоте и намного чаще находитесь в состоянии потока, то есть в состоянии полной концентрации на том чем занимаетесь. Исследования показали что люди работающие в состоянии потока лучше усваивают и запоминают получаемую информацию, более продуктивны, креативны и эффективны в решении поставленных задач, находятся в ясном, не перегруженном многозадачностью сознании. Они получают удовольствие от процесса работы и самореализации.

Работая осознанно, вы как наблюдатель следите за своим эмоциональным и умственным состоянием, вовремя переводя внимание с деструктивных мыслей на то что важно для вас здесь и сейчас. Например, вы пишете презентацию и ваше сознание начинает прогнозировать негативные сценарии о том как презентация будет плохо принята, как вы будете запинаться и забывать текст и после получите взбучку от начальства. Вместо продолжения умственного автопилота вы делаете глубокий вдох, мысленно признаете и принимаете то что происходит, без критики и осуждения. Вы можете дать описание проиходящему – например отметить что вы взволнованы или напуганы, но все же преждевременно и необоснованно прогнозируете катастрофу и переводите внимание на спокойное, диафрагмальное дыхание и после того как успокоились возвращаетесь к работе. Вы тренируете свое сознание не распылять внимание на неприоритетные задачи и мысли.

Практикум «Здесь и Сейчас» базируется на результатах последних исследований в области осознанности. Наши источники включают исследования Центра Осознанности, Медицинского Факультета Массачусетского Университета, исследования Гарвардского Университета, Калифорнийского Университета в Санта-Барбаре, статьи из различных специализированных научно-популярных журналов по осознанности, клинической и поведенческой психологии, неврологии, психиатрии, альтернативной медицине, а также статьи по лидерству и управлению человеческими ресурсами.

ОСОЗНАННОСТЬ | ПРАКТИКА ОСОЗНАННОСТИ НА РАБОТЕ | МЕДИТАЦИЯ | СНИЖЕНИЕ СТРЕССА | ПОВЫШЕНИЕ ПРОДУКТИВНОСТИ | ВНИМАНИЕ

Брошюра “Осознанность и практика осознанности на рабочем месте”.