Приложение Здесь и Сейчас | Медитация и Осознанность

Добро пожаловать, если вы искали приложение, которое поможет Вам освоить навык медитации и осознанности, улучшить сон и повысить жиненный тонус, вы попали по адресу! Приложение Здесь и Сейчас – это именно то приложение, которое поможет Вам это сделать!

Наше приложение содержит более 150 медитаций расслабления, развития осознанного восприятия жизни, улучшения сна, снижения боли и тревожности.

Коллекция медитаций пополняется еженедельно. При прослушивании каждой медитации Вы будете слышать голос нашего Инструктора, который будет помогать Вам медитировать и практиковать осознанность. В ходе многих медитаций, мы также будем обсуждать темы из мира психологии и самосовершенствования, связанные с осознанностью.

Во время медитации, мы будем учиться не распылять внимание, а направлять его внутрь себя, на то, что делаем и чувствуем. Мы любознательно концентрируем его на дыхании или ощущениях тела без реагирования, критики и осуждения. Мы расслабляем сознание и тело и очищаем его от мысленного хаоса. Это своего рода запускание обратной связи с сознанием с сообщением, что все хорошо и нет необходимости в беспокойстве. Через глубокое и спокойное дыхание мы также улучшаем баланс кислорода и углекислого газа в организме, что успокаивает в моменты стресса и тревожности.

Каждый раз, когда мы замечаем, что появляются мысли, что вполне естественно во время медитаций, мы переводим наше внимание в настоящий момент, на дыхание. Фокусируясь на дыхании, мы учимся возвращаться в настоящий момент, в то, что с нами происходит здесь и сейчас. Мы учимся избавляться от саморазрушительных привычных моделей мышления, реагирования и критики.

Все медитации организованы в папки, по направлениям осознанности. Некоторые медитации открыты для общего доступа, но основное содержание приложения открыто только для подписчиков, финансовая поддержка которых позволяет нам продолжать развивать проект «Здесь и Сейчас».

Практика осознанности не отнимает много времени, однако требует некоторого упорства и терпения. Мы годами выстраиваем свою систему мышления, поэтому ожидать стремительных результатов было бы слишком оптимистично. Прогресс в осознанности можно сравнить с игрой на фортепиано, где нужна каждодневная, кропотливая работа над собой, чтобы получилась мелодия. Клавиша за клавишей, медитация за медитацией. Проверьте на личном опыте, результат стоит этого!

Приложение для медитации можно скачать в Google Play.