Медитации Здесь и Сейчас включают в себя медитации и для начинающих и для продвинутых. Оптимально начать медитировать, когда вы морально настроены и есть возможность провести 10-20 минут в тишине и покое. Практика Осознанности не отнимает много времени, однако требует некоторого упорства и терпения. Мы годами выстраиваем свою систему мышления и ожидать стремительных результатов ни стоит.

При прослушивании каждой медитации вы будете слышать голос нашего Инструктора, который будет помогать Вам медитировать и развивать осознанность. Очень важно отметить, что медитации «Здесь и Сейчас» — это не попытка ввести ваше сознание в какое-либо измененное состояние или управлять им.

Во время медитирования мы не распыляем внимание, а направляем его внутрь себя, на то, что делаем и чувствуем. Мы любознательно концентрируем его на дыхании или ощущениях тела -без реагирования, критики и осуждения. Мы расслабляем сознание и тело и очищаем его от мысленного хаоса. Это своего рода запускание обратной связи с сознанием с сообщением, что все хорошо и нет необходимости в беспокойстве. Через глубокое и спокойное дыхание мы также улучшаем баланс кислорода и углекислого газа в организме, что успокаивает в моменты стресса и тревожности.

Каждый раз, когда мы замечаем, что появляются мысли, что вполне естественно во время медитаций, мы переводим внимание в настоящий момент, на дыхание.  Фокусируясь на дыхании, мы учимся возвращаться в настоящий момент, в то, что с нами происходит здесь и сейчас.

Мы не предоставляем индивидуальных консультаций, мы свято верим, что каждый человек уникален по природе и построен сложнее всех теорий, обобщений и практик. Мы делимся полезным опытом, информацией и результатами исследований, признанных в области Осознанности и психологии экспертов.

#медитации для начинающих