Осознанность «Здесь и Сейчас»

Добро пожаловать в мир осознанности «Здесь и сейчас»! На этой страничке мы хотим поделиться нашим видением Осознанности.


Осознанность или майндфулнесс в оригинале, можно охарактеризовать двумя ключевыми словами – здесь и сейчас. Это умение полностью находиться в текущем моменте, направив все внимание внутрь себя, на то, что вы делаете и чувствуете.


Вы когда-нибудь наблюдали затем, как дети увлеченно заняты игрой или просмотром любимых мультфильмов? Они полностью поглощены тем, чем занимаются. Они живут и думают настоящим, и, с завидной любознательностью и без критики, познают этот мир.


Или вспомните тот момент жизни, когда вы сами были настолько заняты любимым делом, что просто не замечали, как пролетало время. В этот момент вы в полной гармонии с самим собой и миром вокруг вас, вы спокойны, вы достигаете своего потенциала, вы живете настоящим, не отвлекаясь на прошлое и не забегая в будущее. Это состояние полного сознания и есть Осознанность.


Мы привыкаем жить в режиме автопилота действий и мыслей о прошлом или будущем, оценивать и осуждать, прогнозировать, красочно преувеличивать и преуменьшать события и воспринимать наши мысли как неоспоримую реальность происходящего. Осознанность учит нас уважать реальность, фокусироваться на текущем моменте любознательно, открыто, без критики и осуждения. Мы учимся жить в режиме осознанного присутствия, принятия и выбора действий и словно наблюдать за собой со стороны. Осознанность улучшает нашу способность осознавать свои намерения, мысли и поступки. Это умение понять и принять себя здесь и сейчас без желания, чтобы все было иначе, что неоценимо и полезно в неизбежные моменты душевных мук.


Осознанные медитации — это основная практика осознанности. Это своего рода спортзал для тренировки навыков осознанной жизни, психологической и энергетической зарядки и расслабления. Это пауза, которая помогает прояснить разум и приостановить непрерывный бег мыслей.


Ведущие ученые и врачи мира пришли к выводу, что регулярное осознанное медитирование повышает стрессоустойчивость, тренирует внимание и память, снижает тревожность и раздражительность, улучшает сон. Осознанные медитации помогают улучшить работу сердечно-сосудистой системы, укрепить иммунитет, снять напряжение, снизить боль и улучшить общее самочувствие.


Большое количество Экспертов поведенческой психологии пришли к заключению, что практика осознанности повышает чувства счастья и благосостояния, помогает защищаться от депрессии и более эффективно управлять эмоциями. Она также полезна в повышении физической выносливости и продуктивности. Регулярно медитирующие люди в большей степени удовлетворены отношениями и дома, и на работе.


Мы тратим большое количество времени на гигиену и здоровье тела, почему бы не потратить немного времени на гигиену и здоровье нашего сознания? Практика осознанности — это не волшебная пилюля и требует каждодневной практики, как например, чистка зубов. Как только мы прекращаем на время чистить зубы, появляется кариес, так и с сознанием. Гигиена сознания важна не меньше гигиены тела.


Осознанные медитации — это доступный и практичный навык, который мы все можем освоить, чтобы жить полноценной, гармоничной жизнью. Это научно доказанная, популярная во многих странах практика, которая поддерживается на государственном уровне и внедряется в государственных органах, учебных заведениях, больницах и крупных частных компаниях, среди которых такие гиганты как Эппл, Гугл, Найк, Проктэр энд Гэмбл, Яху, Дойче Банк и Амазон.


Осознанность — это путь к душевному спокойствию, самопознанию, гармонии сознания и тела, психологической гибкости, расширению границ осознания себя и своего места в мире, радости жизни и доброму отношению к себе и окружающим, чего так в нашей быстротечной жизни.


«Здесь и сейчас» — это маленькая команда энтузиастов. Наша цель — нахождение и изучение передового опыта и рекомендаций признанных экспертов в области Осознанности и Психологии, и донесение этой полезной информации русскоязычному населению мира по средством нашей программы.


Мы будем рады, если вы поддержите проект «Здесь и Сейчас», став подписчиком программы, и поделитесь информацией об осознанности с вашим окружением. Удачи вам и всех благ!